だんだんと寒くなり、冬が近づいてきました。
みなさんはご存知ですか？
冬は低い気温や乾燥でウイルスにとって好ましい環境なんです。

まだまだコロナも感染者がみられる中、加えてインフルエンザも心配ですね。
感染から身を守るために免疫力を上げておきたいものです。
そこで注目すべきは”唾液”の抗菌作用です。

唾液には細菌やウイルスが体内に入らないようにブロックする働きがあります。
免疫グロブリンAという物質などが唾液から分泌されていて、細菌やウイルスを見つけると、排除するように働くのです。

免疫グロブリンAなどの抗菌物質を多く含む質の良い状態に保つこと、そして唾液をたくさん出すことは感染症の予防につながります♪


〜質の良い唾液を目指す〜

●海藻などの抗酸化成分や
　青魚などの良質な脂肪酸をとる。

●ヨーグルト、納豆などの発酵食品をとる。



〜唾液をたくさん出す〜

●食材は大きめに切ると噛む回数が増えます

●噛みごたえのある食品を積極的にとりましょう！

●こまめな水分補給を。
（寒いと水分補給がへりがちです）

●耳下腺マッサージ
　耳下腺は耳の下から少し前、
　皮膚の比較的浅い場所にあります。
　左右の耳下腺に指を当て、強く押さずに
　ゆっくりと円を描くように回します。
　これを2分間に１０回繰り返します。

●ストレッチ
　唾液力のアップには、ストレッチなどの
　軽い運動が効果的です



唾液は、全身の健康と深く関わっています。
例年以上に感染対策が重要視される今こそ、唾液の力を高める生活習慣を取り入れましょう！！