みなさん、歯磨きが終わった後うがいはどれくらいの水の量で何回していますか？
人によって様々だと思います。

歯磨きに関してはきちんと歯を磨くことを意識されてる人が多いと思います。
ではうがいは意識したことがありますか？
歯磨きをした後のうがいは実はとても重要になってきます。
では詳しくお話ししていきます。

まずお水の量は15mlの量になります。これはペットボトルのキャップ2杯分程度です。この量で1回うがいをします。

これには理由があります。

歯磨き粉にはフッ素が入っています。たくさんのお水と時間、回数をかけてうがいをするとフッ素が流れてしまい効果が薄くなります。

フッ素の効果は虫歯の原因となる菌の働きを抑え、再石灰化する事で歯の表面が強くなり虫歯になりにくくする働きがあります。

フッ素以外にも歯磨き粉には薬効成分が含まれています。
フッ素や薬効成分をできるだけお口の中に残すためにも少ない水の量で1回短時間でうがいを済ませましょう。
その後も1〜2時間は間食を控えるとさらにいいです。

初めは慣れない感じやスッキリしない感じがあるかもしれません。
ご自身の歯を健康で長く使えるように虫歯にならないようにするためにもぜひうがいの見直しをしてみてください。